همان دوستي که هرگز دچار وسوسه سبد نان نميشود و وقتي ميگويد “من يک تکه کوچک برميدارم”، واقعا همين کار را ميکند. واقعا او چطور ميتواند؟

تحقيقات نشان ميدهد که افراد باريک اندام اصولا مانند باقي افراد به غذا فکر نميکنند. دکتر ديوي کاتز (David Katz)استاديار بهداشت عمومي در دانشگاه ييل (Yale) ميگويد: ” افراد باريک با غذا رابطه راحت و بدون مشکلي دارند.”

“از طرف ديگر، افرادي که اضافه وزن دارند مدام به غذا فکر ميکنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه ميکنند و در نتيجه، زمان صرف غذا از مشغوليات دائمي ذهن و مغز آنهاست.”

در اينجا، متخصصين کاهش وزن به بررسي ذهن اسرار آميز افراد “ذاتا” باريک اندام پرداخته و به شما ميگويند که آنها چگونه رفتار کرده و شما چگونه ميتوانيد مانند آنان باشيد.

1. آنها سيرشدن را به پر شدن معده ترجيح ميدهند
به گفته جيل فلمينگ (Jill Fleming) نويسنده کتاب “لاغرها بشقابشان را پاک نميکنند”، اگر براي پر شدن معده مقياس از 1 تا 10 را در نظر بگيريم، باريکها در حدود درجه 6 و 7 دست از خوردن ميکشند. اما باقي افراد-از جمله من و شما- تا درجه 8 و 10 هم پيش ميروند. شايد دليل اينکار اشتباه گرفتن حس “پر” بودن با سير شدن است و ما تصور ميکنيم اگر زود دست از خوردن بکشيم، خود را از غذاها محروم ساخته ايم. يا شايد عادت داريم بدون توجه به اينکه نياز بدنمان چقدر است، هرچه در مقابلمان باشد تمام کنيم.

وزن اضافه بر معمول يا همان چاقي که غالباً ناشي از کم تحرکي و سوء تغذيه در جهان امروزي است در حال تبديل به يک معضل اجتماعي است. فراهم شدن وسايل رفاه و پي آمد آن تنبل شدن افراد در انجام بعضي از کارها و کم شدن ترددها از يک طرف و شتاب در امور از جمله صرف غذا باعث مشکلات عديده گوارشي و لاجرم چاقي شده است. عواملي از اين دست و عوامل استرس زاي ديگر که منجر به اضافه وزن در افراد شده است، آنها را به حل اين نقيصه يا بيماري هدايت مي کند. پناه بردن به دارو درماني و يا پرداختن به ورزش و شبه ورزش هايي از جمله حمام سونا و استخر جکوزي، معمول ترين روش هايي است که افراد مبتلا به چاقي به آنها مي پردازند.

نكته مهم در تهيه اين معجون ها سادگي روش تهيه و البته طبيعي بودن و نداشتن هر گونه ماده صنعتي/آرايشي مي باشد. تنها نكته اي كه پيش از تهيه و استفاده از اين مواد مي بايست مورد توجه قرار گيرد اين است كه در صورت داشتن آلرژي به خوردن هر كدام از اجزاي تشكيل دهنده يك معجون به جهت احتياط بهتر است از استفاده آن بر روي پوست صورت و بدن نيز خودداري شود.
معجوني براي روشن كردن پوست !
4 قاشق غذا خوري آب گوجه فرنگي، نصف قاشق چاي خوري آرد نخود ، نصف قاشق چاي خوري ماست و نصف قاشق چاي خوري زردچوبه را با هم مخلوط ميكنيم. مخلوط حاصل را به پوست ماليده و پس از 20 دقيقه با آب سرد شستشو مي دهيم.
-معجوني براي جوان سازي پوست صورت
يك آواكادو را به شكل كاملا نرم و خميري درآورده و با نصف يك فنجان خامه و پوره يك هويج پخته متوسط و نيز يك تخم مرغ زده شده و سه قاشق غذا خوري عسل مخلوط مي كنيم. سپس اين مخلوط را آنقدر ميزنيم تا كاملا يك دست شود. حال اين معجون را به پوست ماليده و بعد از 10 الي 15 دقيقه آن را پاك كرده و مي شوييم.
-لوسيوني خوشبو براي روشن كردن پوست
يك دسته كوچك نعناع تازه را با مقداري آب در مخلوط كن ميريزيم تا خمير نسبتا غليظي به دست آيد. سپس نصف يك فنجان آب ليموترش را به آن اضافه كرده و لوسيون به دست آمده را روي پوست صورت ماليده و بگذاريد 20 دقيقه باقي بماند. در نهايت صورت را شستشو داده و به پوست خود مرطوب كننده بزنيد.
-معجون شفاف سازي پوست بدن
به ميزان مساوي از عسل و موز له شده را با هم مخلوط و يك قاشق چاي خوري به آن دارچين اضافه كنيد و آن را خوب مخلوط نماييد. سپس آن را بر روي پوست بدن ماليده و پس از نبم ساعت پوست بدن خود را شستشو دهيد.
-معجوني براي خنك كردن پوست خصوصا در فصل تابستان
يك خيار متوسط را به همراه 100 گرم نعناع داخل مخلوط كن ريخته ومخلوط نماييد تا خمير يك دستي حاصل گردد. اين معجون را به پوست خود ماليده و پس از 20 دقيقه پوست خود را شستشو دهيد.

-معجون تقويت كننده و روشن كننده پوست
به ميزان مساوي از ماست ، جعفري و خيار را در مخلوط كن ريخته تا به شكل مخلوطي يك دست درآيد .آنگاه اين معجون را بر روي پوست در نواحي كه بيرون از لباس هستند ماليده و پس از 20 دقيقه با آب سرد بشوييد.

آنچه هنگام استفاده از ماسک ‌ها مهم است، استفاده از ضد آفتاب‌ پس از مصرف ماسک در مواجهه با آفتاب، لامپ‌ هاي مهتابي و مانيتور کامپيوتر مي ‌باشد.

متاسفانه استفاده نادرست از انواع مواد (به خصوص مواد گياهي) به عنوان ماسک‌ صورت، نه تنها باعث بهبود کيفيت پوست صورت نمي ‌شود، بلکه باعث ايجاد حساسيت نيز مي ‌شوند؛ از آن جمله مي ‌توان به آب کرفس، ليموترش و جعفري و … اشاره کرد که به علت داشتن موادي به نام پسورالن، باعث مي شوند پوست حساس شده و در اثر تماس با نور تيره گردد. ماسک ميوه‌ هايي مثل پرتقال و انبه نيز باعث حساسيت پوستي مي ‌شوند.

بنابراين اين حرف که اين مواد، گياهي بوده و ضرري ندارند را نمي‌ توان پذيرفت زيرا بسياري از سبزيجات و ميوه‌جات، در تماس با پوست منجر به واکنش ‌هاي حساسيتي مي ‌شوند.

معمولاً به طور کلي پس از استفاده ي ماسک‌ ها (به علت لايه ‌بردار بودن اين ماسک ‌ها) پوست کمي روشن ‌تر به نظر مي ‌رسد، اما اگر اين ماسک‌ ها نامناسب انتخاب شوند و مراقبت هاي بعدي (مثل عدم مواجهه با نور آفتاب) صورت نگيرد، ضرر اين ماسک‌ ها بيشتر از منفعت آن ها خواهد بود.




مواد ساده‌‌اي چون خيار که به صورت ماسک خانگي استفاده مي ‌شود، معمولاً بدون ضرر هستند.

در انتخاب ماسک‌ ها بايستي با متخصص پوست مشورت کرد. به طور کلي قبل از مصرف هر نوع ماسکي، بايد کمي از آن را روي قسمت داخلي بازو تست کرد و اگر حساسيتي ديده نشد، آن را استفاده نمود.

اکثر ماسک‌ هاي لايه ‌بردار، داراي اسيدهاي ميوه با غلظت‌ هاي مختلف هستند.

* براي دفاع در مقابل انتقادي كه از تو ميكنند وقت تلف نكن

* از افراد منفي دوري كن

* به بهانه اين كه پولي براي فرزندانت به ارث بگذاري ناخن شكني نكن

* شرافتمند باش

*از اين كه به ديگران بگويي چه طور كاري را انجام مي دهند , اجتناب كنو در عوض به آنها بگ. چه

* كاري بايد انجام بگيرد. خواهي ديد كه آنها با راه حلهاي خلاقشان تو را شگفت زده خواهند كرد

* تميز و آراسته باش

نـخـستين گـام براي داشـتن پوستـي زيبا آگاهي يافتن ازنوع پوست ميباشد زيرا ازاين طريق شما قادر خواهيد بودهر چه بهتر از پوستتان مراقبت و هـمـچنـيـن فـراورده هايبـهـداشـتـي و آرايشي مناسب نوع پوست خود را انتخابکنيد. بطور کلي ? نوع پوست وجود دارد:
1) پوست نرمال: نه زياد خشک و نه زياد چرب ميباشد-مــنــافــذ پـوست قابل رويت بـوده امـا بـزرگ و يـا مســدودنيستند- پس از شستشو نرم و لطيف ميگردند- به نـدرتصورت جوش ميزند.طرز مراقبت: روزي دوبـار صـورت خـود را با شوينده هايمـلايم شستشو داده و از مرطوب کننده استفاده کنيد.
2) پوست چرب: پوست اغلب چرب است- سطح پوست ضخيم و خشن مي بــاشد -منافذ پوست بزرگ و قابل رويت ميباشد- پوست براق است. صورت زياد جوش مي زند-گرد و غبار و آلودگي بيشتري را به خود جذب مي کند- غـدد چـربـي بـيـش از حـد فـعـال ميباشند به همين خاطر منافذ پوست در معرض انسداد است- پـوست کـمـتـر چـروکيده ميشود.

آنچه هنگام استفاده از ماسک ‌ها مهم است، استفاده از ضد آفتاب‌ پس از مصرف ماسک در مواجهه با آفتاب، لامپ‌ هاي مهتابي و مانيتور کامپيوتر مي ‌باشد.

متاسفانه استفاده نادرست از انواع مواد (به خصوص مواد گياهي) به عنوان ماسک‌ صورت، نه تنها باعث بهبود کيفيت پوست صورت نمي ‌شود، بلکه باعث ايجاد حساسيت نيز مي ‌شوند؛ از آن جمله مي ‌توان به آب کرفس، ليموترش و جعفري و … اشاره کرد که به علت داشتن موادي به نام پسورالن، باعث مي شوند پوست حساس شده و در اثر تماس با نور تيره گردد. ماسک ميوه‌ هايي مثل پرتقال و انبه نيز باعث حساسيت پوستي مي ‌شوند.

ماسک مرطوب کننده پوست خشک : پوست را تميز کنيد و بعد با مقدار کمي کرم يا روغن زيتون آن را خوب چرب نمائيد . پنبه اي به ضخامت انگشت را در آب گرم (آب بدون نمک ،که صابون در آن به آساني کف مي کند )يا در آب مقطر تر کنيد و بر روي پوست بمدت نيم ساعت قرار دهيد . در اين مدت چشمها را باز نگه داريد .

روي پنبه را مي توان با پلاستيک پوشاند و روي آن حوله قرار داد . اين کمپرس پوست را مرطوب و با طراوت مي کند.

ماسک روغني : پارچه را در روغن نباتي (روغن زيتون ) گرم مرطوب نمائيد و بر روي پوست صورت و گردن قرار دهيد  در صورتي که ماسک را با کاغذ مخصوص يا حوله بپوشانيد تاثير آن بيشتر است .

در هر نيم استکان روغن يک قاشق چاي خوري عسل و يک قاشق چاي خوري محلول علف بابونه اضافه نمائيد (محلول بايد گرم باشد ) يعد از 10 تا 15 دقيقه ماسک را برداريد و پوست را با لوسيون تميز و بعد با حوله خشک کنيد .اين ماسک براي گرم کردن و طراوت بخشيدن پوست خشک و چروک مفيد است .بجاي روغن نباتي مي توان از کرم تغذيه کننده استفاده نمود .

ماسک زرده و عسل روغني : يک زرده تخم مرغ ،يک قاشق چاي خوري عسل رقيق و يک قاشق چاي خوري روغن زيتون گرم شده مخلوط کنيد بعد از استفاده ماسک را با پنبه روغني تميز کنيد و پوست را با آب سرد بشوئيد ،اين ماسک براي پوست هاي چروک و خشک و نرمال مفيد است .

ماسک هويج و شير : اين ماسک براي پوست هاي خشک مناسب است .قبل از استفاده پوست را با کرم يا روغن زيتون چرب نمائيد .يک قاشق چاي خوري سرشير را با يک قاشق چاي خوري آب هويج مخلوط کنيد و بر روي پوست بماليد .بهتر است که ماسک را با جوشيده علفهاي گياهي بشوئيد .

ماسک شير و کلم : برگهاي تازه کلم را خوب خرد کنيد و در شير بجوشانيد و بمدت 20 دقيقه در روي پوست بگذاريد و سپس با آب گرم و بعد با آب سرد بشوئيد .

ماسک از برگ کاهو : برگهاي کاهو را ريز ببريد ،بکوبيد و با روغن زيتون مخلوط کنيد سپس يک قاشق چاي خوري آب ليمو به آن اضافه کنيد .

ماسک کدوي سفيد : کدو مسماي خام را ورق ورق ببريد و بر روي پوست صورت و گردن بگذاريد و بمدت 20 دقيقه نگاه داريد .سپس صورت و گردن را با لوسيون تميز نمائيد .
|

پس از سپري کردن يک روز طولاني و سخت،براي پوستتانچه چـيزي مـي تواند بـهتر از تغذيه شدن با موادي که به آن نـياز دارد بـاشد؟ ماسک هـاي صـورت ابـزاري منـاسب براي تغذيه و زيبا سازي پوست به شمار مي روند. انواع آماده ي اين ماسک ها هستند که ميـتوانيد آنها را تهيـه نماييد، امانـيازي بـه ايـن کـار نيـست. شـما به راحتي و با استفاده ازمواد اوليه اي که در هر آشپزخانه اي پيدا ميشود، بـراحـتي مي توانيد ماسک هاي فوق العاده اي تهيه کنيد. مواد طبيعي نظير عسل، آووکادو، خيار، و حتي کاکائو مي توانند بهشت را براي پوستتان به ارمغان بياورند.


ماسک هاي صورت در انواع مختلف هستند و براي مصارف متفاوت نظير: پاک کننده، صاف کننده، و معطر و تازه کننده کاربرد دارند. نوع ماسکي که شما استفاده مي کنيد به نوع پوستتان بستگي دارد.


افرادي که داراي پوست هاي خشک هستند مي توانند موارد زير را امتحان کنند:

روغن زيتون براي زيبايي و سلامتي

دموکريتوس، فيلسوف يوناني، يک نسخه ي ساده براي سلامتي داشت:
عسل براي درون و روغن زيتون براي بيرون. مطمئنا يونانيان باستان و رومي ها مي دانستند که روغن زيتون براي پوست مفيد است و پوست خود را بعد از حمام، قبل از غذا، قبل و بعد از ورزش و قبل و بعد از مسافرت با روغن زيتون چرب مي کردند. روغن زيتون قرن هاي متمادي براي آرام کردن ماهيچه هاي خسته، نرم کردن پوست هاي خشک و خراش ها استفاده مي شده است. در ضمن روغن زيتون يک حالت دهنده ي سنتي براي موهاست که به آن درخشش و استحکام مي بخشد.
ماسک صورت براي پوست خشک

1) ماسک آناناس
اين ميوه تأثير جالبي بر جوش‌هاي غرور به ويژه گلوله‌هاي چربي زير پوستي (جوش‌هاي کيستيک) دارد. براي تهيه ماسک آناناس کافي است که يک آناناس رسيده را پوست بکنيد و در مخلوط‌کن بريزيد تا به صورت مخلوط غليظي در بيايد.
سپس به اندازه وزن آن به آن الکل ميوه (الکل اتيليک) بيفزاييد و يک ليوان روغن آفتابگردان به مخلوط حاصل اضافه کنيد. حال مي‌توانيد روزي يک بار، هر بار ?? تا ?? دقيقه، اين مخلوط را به صورت ماسک روي صورت خود قرار دهيد و سپس آن را با آب سرد بشوييد.

2) ماسک پرتقال

مردان اگر مي خواهند محبوب همسرشان شوند و فضايي سرشار از انس و معنويت و صميميت داشته باشند ، به توصيه هاي زير توجه كنند:


1. نسبت به همسر خود ، نگرشي مطلوب و متعالي داشته باشيد و او را امانت الهي بدانيد و در حفظ و نگهداري اين وديعه الهي تلاش كنيد.


2. به همسر خود احترام كنيد و با وي محترمانه صحبت كنيد و در ارتباط با او از عواطف سرشار و محبّت بسيار دريغ نورزيد.

1 دوستت دارم نه به خاطر شخصيت تو . بلكه براي شخصيت كه من هنگام با تو بودن پيدا مي كنم.

2 هيچ كس لياقت اشكهاي تو را ندارد و كسي كه چنين ارزشي دارد باعث اشك ريختن تو نمي شود.

3 اگر كسي تو را آن طور كه تو مي خواهي دوست ندارد به اين معنا نيست كه تو با تمام وجودش دوست ندارد.

4 دوست واقعي تو كسي است كه دستهاي تو را بگيرد ولي قلب تو را لمس كند.

5  بدترين شكل دلتنگي براي كسي آن است كه در كنار او باشي ولي بداني هرگز به او نخواهي رسيد.

6 هرگز لبخند را ترك مكن حتي وقتي ناراحتي , چون هر كسي امكان دارد عاشق لبخند تو باشد.

7 تو ممكن است در تمام دنيا يك نفر باشي ولي براي بعضي افراد همه دنيا هستي.

8 هرگز وقتت را با كسي كه حاضر نيست وقتش را با تو بگذراند مگذران.

9شايد خدا خواسته است كه ابتدا بسياري از افراد نا مناسب را بشناسي و سپس شخص مناسب را بدين ترتيب وقتي يافتي بهتر ميتواني شكر گزار باشي.

10 به چيزي كه گذشت غم مخور , به چيزي كه پس از آن خواهد آمد لبخند بزن.

11 هميشه افرادي هستند كه تو را مي آزارند با اين حال همواره به ديگران اعتماد كن . فقط مواظب باش به كسي كه تو را آزرده دوباره اعتماد نكني.

12 خود را به فردي بهتر تبديل كن و مطمئن باش كه خود را مي شناسي , قبل از اينكه شخص ديگري را بشناسي و توقع داشته باشي كه او تو را بشناسد.

13 زياده از حد خود را تحت فشار مگذار. بهترين چيزها زماني اتفاق مي افتد كه توقع نداري

 
 

زيبايي و طراوت پوست دست با ماسکهاي گياهي

- جهت نرم کردن پوست دست، مقدار برابر گليسيرين و گلاب را مخلوط کرده و به کار بريد.
- جهت نرم و سفيد کردن دست، مقدار عسل و آب ليموترش را مخلوط نموده به مدت پانزده تا بيست دقيقه روي دستها بماليد و سپس بشوئيد.
- جهت نرم کردن دستهاي زبر و خشن، دو عدد زرده تخم مرغ را با دو قاشق چاي خوري روغن بادام شيرين به همراه بيست و پنج گرم گلاب و بيست و شش قطره تنتور ساده بنژوان مخلوط کرده و دستها را آغشته نماييد و با يک دستکش نخي بپوشانيد و پس از چند ساعت بشوئيد. (يک تا دو بار در ماه)
- جهت نرم کردن دستهاي خشن و تيره ميتوان از مخلوط آب پرتقال و عسل استفاده کرد.

در نظر گرفتن اهداف کوچک و قابل اجرا، روشي بسيار موثر تر از پيروي از برنامه‌هاي سخت براي دست يافتن به اهداف بسيار بزگ است. براي اينکه اندامتان تغيير قابل ملاحظه‌اي پيدا کند، لازم نيست که حتما به اندازه يک دونده ماراتن‌ بدويد و يا از يک کوه بلند بالا برويد.

در واقع توصيه مي‌کنيم براي رسيدن به تناسب اندام هيچ‌گاه يک مرتبه به ورزش سنگين نپردازيد، بلکه قدم به قدم پيش برويد.

اين کار علاوه بر تضمين رسيدن به يک اندام متناسب، باعث اعتماد به نفس شما هم مي‌شود. درنظر گرفتن اهداف کوچک، يک روش بسيار موثر براي سوزاندن چربي و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراش است. ما 7 هدف کوچک اما مفيد و موِثر را به شما توصيه مي‌کنيم که با انجام آنها، شما مي‌توانيد اندامي زيبا و متناست داشته باشيد.

هدف 1: طناب‌زدن بدون وقفه به مدت 10 دقيقه

فوايد: اين حرکت که معمولا در مدارس ابتدايي براي کودکان درنظر گرفته مي‌شود، علاوه برسوازندن بيش از 100 کالري، باعث تناسب بازوها و پاهاي شما مي‌شود. در ضمن، طناب‌زدن، افزايش چالاکي، توازن و توان شما را هم به‌دنبال دارد. اين حرکت را طبق برنامه‌ زير، سه بار در روز انجام دهيد.

برنامه

(ده ماده غذايي که چهره شما را زيبا تر مي سازد)
همان طور که مي گويند شما همان چيزي هستيد که ميل مي کنيد درست غذا خوردن به حفظ يک زندگي سالم و در عين حال حفظ چهره اي سالم کمک مي کند .وقتي احساس خوبي در مورد چيز هايي که ميل ميکنيد داريد و زماني که موادي که مصرف مي کنيد برا يشما مفيد است . اين شانس را داريد که از چهره اي که مي خواهيد بر خوردار باشيد در اينجا ده ماده غذايي که نه تنها به شما کمک ميکند احساس خوبي داشته باشيد بلکه کمک مي کند چهره اي فوق العاده نيز داشته باشيد معرفي مي شود:

آب
نوشيدن مقادير کافي آب در هر روز به پوست کمک مي کند که ظاهري صاف نرم انعطاف پذير و جوان تر داشته باشيد. وقتي بدن را هيدراته(داراي آب) نگه ميداريد ظاهر کلي شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود مي يابد. اگر احساس رم مي کنيد ممکن است به دليل افزايش ميزان سديم بدن شما باشد. افزايش دريافت آب به خروج سديم از بدن کمک مي کند.

ويتامين c
ويتامين c به بدن کمک ميکند تا با عفونت ها و بيماري ها مبارزه نمايد . اين ويتامين سيستم ايمني را تقويت کرده و نيز بهبود بيماري ها را تسريع ميکند.آيا مي دانيد که ويتامين c براي ساختن کلاژن ضروري است؟کلاژن به پوست کمک مي کند تا الاستيک و در عين حال محکم باقي مانده و در نتيجه پوست بدون چروک باقي بماند.مرکبات توتها گوجه فرنگي گل کلم و کلم بروکلي همگي از جمله مواد غني از ويتامين c هستند.

چاي سبز
چاي سبز غني از آنتي اکسيدان ها است. همچنين نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول تقويت عملکرد ايمني و کاهش ريسک ابتلا به برخي از انواع سرطان ها مي شود.با مصرف چاي سبز شما متوجه کاهش وزن خود مي شويد . در حالي که از کافئين دريافتي خود نيز احساس رضايت مي کنيد.

چگونه ماسک هاي زيبايي طبيعي بسازيم: هر چند در فصل تابستان آفتاب دائمي نداشته باشيم ولي پوست و مو خشک ، دي هيدراته و تيره خواهد شد.


پس بياييد با استفاد ه از اين دستورالعمل هاي تماما طبيعي که حاوي تنها چند چيز ساده و سهل الوصول است پوست و موي خود را درخشان و براق کنيد.

ماسک هلو : هلو را له كرده چند دقيقه بر روى پوست مي گذاريم.

ماسک نارگيل : گرد نارگيل را در شير حل كرده خوب به هم بزنيد تا خميرى شكل شود سپس آنرا بر روى صورت ماليده بگذاريد تا خشك شود، سپس با آب ولرم بشوئيد. آب خيار را باخامه مخلوط كرده مدت نيم ساعت محلول را بر روى صورت بگذاريد،اين ماسك خاصيت آبرسانى دارد. ماسک عسل و زرده تخم مرغ: 1 قاشق سوپخوري عسل (پوست را تحريک و نرم مي کند)+1 عدد زرده تخم مرغ (در پوست نفوذ کرده و آب رساني مي کند)+يک دوم قاشق چايخوري روغن بادام ( درپوست نفوذ کرده و آب رساني مي کند) +1 قاشق سوپخوري ماست (پوست را نرم و لطيف کرده و سپس آنرا سفت و محکم مي کند) تمامي اين مواد را با هم مخلوط کرده و به مدت 15 الي 20 دقيقه بر روي پوست خود بگذاريد و بعد با آب ولرم بشوييد.

ماسک توت فرنگي : 8 الي 9 عدد توت فرنگي را با استفاده از يک چنگال له کرده و 3 قاشق سوپخوري عسل را به آنها اضافه کنيد و با هم مخلوط کنيد. فقط زياد هم نزنيد چون ممکن است رونده و شل شود. بلافاصله بر روي پوست صورتتان بماليد و پس از چند دقيقه آن را بشوييد.
(آيا مي دانستيد توت فرنگي براي رومي ها به خاطر خصوصيات و استفاده هاي پزشکي با ارزش بوده و به همان اندازه که مرکبات ويتامين C دارند، توت فرنگي هم دارد و خطر ابتلا به سرطان هاي دستگاه گوارش و روده اي را بطور چشمگيري کاهش مي دهند.)

ماسک سبزيجات : منتخبي از سبزيجات مانند: کلم پيچ، هويج ها، خيارها، گوجه فرنگي، کرفس، کاهو، اسفناج ، جوانه لوبيا را کاملا بشوييد. سپس در يک مخلوط کن ريخته و آنها را خرد و ريز کنيد تا له شود و يا اينکه در هاون ريخته و بکوبيد سپس چند قطره روغن "jojoba" اضافه کنيد. اين مخلوط را بروي پوست بماليد و پس از 15 تا 20 دقيقه آنرا بشوييد.

خانمهاي خانه دارتا دير نشده به فكر باشيد!خشكي، قرمزي و بعضي اوقات زخم دستها، مشكل بسياري از خانمهاي خانه دار است، آنهايي كه در اثر شستشوي پيوسته، بدون استفاده از دستكش مناسب، دچار اگزماي تماسي شده اند.

آنچه در زير مي خوانيد اطلاعات لازم و مفيدي است براي پيشگيري و درمان اين بيماري:اگزماي تماسي دست به دو دسته كلي تقسيم مي گردد:

الف – اگزماي تماسي دست از نوع آلرژيك (حساسيتي):در اين حالت پوست نسبت به مواد خاصي حساسيت دارد. تماس با اين مواد باعث ظهور سلولهاي مخصوصي در پوست مي گردد. اين سلول ها ملكول هاي تحريك كننده بافتي ترشح نموده و به دنبال آن قرمزي، خارش و پوسته ريزي ظاهر مي شود. بيمار پوستش را مي خاراند و با اين كار عفونت هم به اگزما اضافه مي شود و در نهايت پوست دست خشك، خشن، ضخيم ( مثل چرم) و داراي پوسته و ترك هاي دردناك مي گردد. تخمين زده شده كه 2 درصد افراد جامعه داراي اين نوع اگزماي تماسي دست مي باشند. به طور كلي هر ماده اي ممكن است باعث بروز حساسيت تماسي دست گردد ولي از همه شايعتر برخي از فلزات مثل نيكل و كروم، مواد آرايشي، برخي از گياهان مثل پيچك سمي، مواد پلاستيكي و گاهي داروهاي موضعي مثل كرم نئومايسين را مي توان نام برد. نيكل و كروم در پوشش بسياري از وسايل فلزي روزمره مثل جواهرات بدلي، زيورآلات، ساعت، وسايل آشپزخانه و تعداد بي شماري لوازم ديگر وجود داشته و با اين حساب متوجه مي شويد كه پرهيز از تماس با اين فلزات چقدر مشكل مي باشد. ساير عوامل ذكر شده نيز به وفور در زندگي ما وجود دارند و لذا اجتناب از آنها خيلي مشكل و در حقيقت غير ممكن است. به اين دليل در تشخيص اين نوع اگزماي تماسي دست بايد نهايت احتياط از جانب پزشك به عمل آمده و حتماً تشخيص با تست هاي دقيق آزمايشگاهي (در حد امكان) تأييد گردد زيرا اين تشخيص دردسرهاي زيادي براي بيمار به وجود مي آورد و استرس هاي فراواني را برايش ايجاد مي نمايد

مهمترين قسمت درمان ، پرهيز ( تا حد امكان) از ماده حساسيت زا مي باشد و اگر اين مطلب خوب رعايت شود ، نه تنها نياز به درمان دارويي بسيار كاهش مي يابد بلكه گاهي بدون درمان دارويي هم فرد خود به خود بهبود مي يابد.

ب- اگزماي تماسي دست از نوع تحريكي:در اين حالت ماده مسئول، باعث تحريك و آزار پوست و ايجاد اختلال و تخريب در ساختمان مي گردد. اين نوع شايعترين علت اگزماي دست خانم ها را تشكيل مي دهد. موادي كه بيشتر مسئول بروز اين حالت هستند عبارتند از شوينده هاي ودترژانت ها (مثل وايتكس و غيره) مواد آرايشي، فرآورده هاي نفتي، سيمان، اسيدها و مواد قليايي. لازم به تذكر است كه هر كس به مدت طولاني زياد با آب و مواد پاك كننده سر و كار داشته باشد خواه ناخواه مبتلا به اين عارضه مي شود لذا بروز آن در آشپزها، خانم هاي خانه دار، مادراني كه بچه كوچك دارند و شغل هاي خدماتي ، دور از انتظار نيست . مگر اين كه مراقبت و محافظت دقيق و مرتب از پوست دست به عمل آيد. در اينجا هم اصل كلي درمان، پرهيز از تماس مستقيم با مواد تحريك كننده است.


توصيه هاي كلي به خانمهاي خانه دار

1- شستشوسعي كنيد كه در طول روز حداكثر 3 بار دستهايتان به طور مستقيم با آب و صابون تماس داشته باشد. انجام اين كار در ابتدا مشكل است (به خصوص براي خانم هاي ايراني كه اكثراً تا حدي وسواس شستن دارند) ولي با كمي تمرين و ظرف مدت كوتاهي اين مسئله جا افتاده و به طور مثال مي توانيد تنظيم كنيد كه فقط در هر بار وضو گرفتن، دست با آب تماس مستقيم داشته باشد (آب ولرم بهتر است).


2- استفاده از مرطوب كنندهچون پوست افراد اگزمايي معمولاً خشك است ، استفاده مرتب از كرم مرطوب كننده خيلي خوب و توصيه مي شود. در مورد نوع و مارك كرم مصرفي حتماً با متخصص پوست مشورت كنيد و هيچگاه سر خود آن را از داروخانه نخريد. علت اين است كه شما مي خواهيد اين كرم را مرتب و مكرراً استفاده نمائيد و اگر آن كرم به هر دليل مناسب پوست جنابعالي نباشد بسيار مضر بوده و چه بسا مشكل دستتان را بدتر كند. بلافاصله بعد از شستشو يا حمام، با يك حوله نرم پوست را با آرامي خشك كرده و سريعاً كرم نرم كننده يا مرطوب كننده بماليد. از همين كرم در طول ساعات بيداري هم بايد به دفعات و مكرراً استفاده شود.


3- تأثير مواد غذاييارتباط خوردن مواد غذايي با اگزماي تماسي دست دقيقاً مشخص نيست. اگر فكر مي كنيد رابطه اي بين بيماري شما و ماده غذايي خاصي وجود دارد بهتر است حداقل براي 3 ماه آن ماده غذايي خاص را از رژيم خود حذف نمائيد. البته لازم به تذكر است كه گاهي تماس دست با محتويات آن ماده غذايي در حين خوردن موجب بروز اگزما مي شود يعني ورود آنها به دستگاه گوارش نقشي در اينجا ندارد. به طور كلي بهتر است كه از خوردن نوشيدنيهاي حاوي رنگهاي خوراكي و مواد شيميايي افزودني، قهوه، كاكائو، شكلات، تنقلات مثل پفك نمكي، سوسيس و كالباس، كنسرو به خصوص كنسروهاي مانده، سس، ادويه و فلفل پرهيز كنيد.


4- آرامش فكريداشتن آرامش فكري و پرهيز از استرس در كليه مراحل زندگي و براي هر كس (بيمار يا سالم) بسيار مفيد است.


5- پرهيز از...از مصرف مواد آرايشي، عطرها، اسپري هاي خوشبو كنده و سيگار حتي الامكان پرهيز نمائيد.


6- استفاده از دستكشجهت كارهاي منزل حتما از دستكش استفاده كنيد. دستكش پوشش محافظي است كه پوست گرانبهاي دست شما را از گزند مواد آسيب رسان خارجي حفظ مي كند.

اصولاً پستانهاي زن را نمي توان جزئي از اندام جنسي او به شمار آورد. مهمترين نقش آنها در شيردهي است ولي از طرفي نمي توان نقش بسزاي پستانها در تحريکات جنسي و لذت شهواني را ناديده گرفت. فرايند ظهور و رشد سينه هاي زن در دوره بلوغ جنسي اش رخ مي دهد و اين رشد توسط هورمونهاي جنسي از جمله استروژن و پروژسترون کنترل مي شود.
 
 ساختار پستانها
 غدد پستاني بجز دوران بارداري و شيردهي در يک مرحله غير فعال به سر مي برند. ساختار اصلي آنها بافت چربي و همينطور بافت کشي متشکل از رشته هاي الاستيک مي باشد. هر پستان از 20-15 بخش به نام «لوب» تشکيل شده است که مانند گلبرگهاي گل مينا در کنار هم قرار دارند. هر لوب بنوبه خود از لوبولهاي کوچکتر و در نهايت هزاران لوبول ريز تشکيل يافته است که در آنها شير توليد مي شود. در بين اين اجزا شيارهايي به نام مجرا وجود دارد که به مرکز نوک پستان در ناحيه تيره پوست که «آراُلا» نام دارد منتهي مي شود. فضاي باقيمانده ميان مجراها و لوبولها را چربي پر مي کند.

 هر کدام از اين غدد مولد در سطح رويي قفسه سينه و در بالاي ماهيچه پکتوراليس قرار دارند. زمان حاملگي حجم اجزاي خوشه مانند داخل لوبها افزايش يافته و طي دوره توليد شير، سلولها مواد تشکيل دهنده شير از جمله پروتئين و چربي توليد مي کنند. اين سلولها همچنين به هنگام شيردهي منقبض شده و باعث خروج آن از پستانها مي شوند.
 
 داخل پستانها هيچ ماهيچه اي وجود ندارد، بلکه ماهيچه «پکتوراليس» درست زير آنها قرار گرفته و دنده ها را مي پوشاند. علاوه بر بافت چربي و فيبرهاي الاستيک مي توان به رگهاي خوني و همچنين رگهاي لنفاوي در سينه اشاره نمود. رگهاي لنفاوي در مسير خود به اجزاي لوبيا مانندي بنام غدد لنفاوي که معمولاً زير بغل، کشاله رانها و ديگر نواحي بدن يافت مي شوند، مي پيوندند.
 
 شکل ويژه پستانها و جايگاه مخصوصشان از طريق رباطهاي خاصي که بافت پستانها را در بر گرفته و آنها را حفاظت مي کنند تعيين مي شود. اين رشته ها که به «رباطهاي کوپر» معروفند در دوره حاملگي و نيز کهولت شل و يا کشيده مي شوند و موجبات آويزان شدن آنها را فراهم مي آورند.
 

هر پوستي با توجه به رطوبت , چربي , جوش و منافذي که دارد براي شادابي بيشتر نياز به تقويت دارد. در زير با ارائه ماسک هاي طبيعي که از ميوه هاي گوناگون تهيه مي شود, مي توانيد پوست خود را زنده و با طراوت نگه داريد.

ماسک انگور: اين ماسک براي روشن نگه داشتن پوست صورت مفيد است.

ماسک اسفناج: اسفناج را در روغن زيتون بريزيد درست به همان صورتي که بوراني درست مي کنيد بعد اين ماسک را روي صورت پهن کنيد.

 اين ماسک براي پوستهاي کدر مفيد است و باعث درخشش پوست مي شود.

ماسک ميخک: مقداري گل ميخک را در آب خيس کنيد و بعد از 24 ساعت آن را صاف کرده و با مقداري عسل و آب خيار مخلوط کنيد به اندازه يک فنجان اين مخلوط را ميل کنيد اين مخلوط باعث باز شدن رنگ رخساره و جلاي پوستتان مي شود.

ماسک گيلاس: ماسک زيبايي که از دسته هاي گيلاسي که هسته آن را گرفته ايد مي توانيد روي پوست خود بگذاريد. اين ماسک به پوست شما نرمي داده و باعث مي شود رنگ رخسارتان باز شود.

نکات مهم هنگام استفاده از ماسک ها
1. در هنگام استفاده از ماسک ها بايد کاملاً آرام باشيد و بهتر است به موزيکي ملايم مطابق با سليقه خود گوش کنيد.
2. هر ماسک حداکثر پس از 20 دقيقه بايد شسته شود.
3. براي شستن ماسک ها نبايد از صابون استفاده شود و بايد با آب سرد و يا آب ولرم آن ماسک را بشوييد.
4. براي خشک کردن صورتتان (پس از شستن) نبايد حوله را محکم به صورت بماليد.
5. ماسک را نبايد به دور چشم ماليد مگر اين که ماسک مربوط به چشمانتان باشد

بخار باعث به جريان افتادن خون زير پوست گرديده با بخار دهي به پوست صورت پوست بصورت عمقي رطوبت را جذب نموده و کمک به باز شدن فوليکولها و منافذ پوست مي کنند علاوه بر اين بخار باعث ميشود پوست انعطاف پذيري خوبي پيدا کند
بخار پوست صورت براي انواع پوست لازم مي باشد ومناسب ترين فاصله زماني جهت بخور دهي هر 10روز يکبار مي باشد
مراحل بخور دهي
1- قبل از بخور صورت بايد پوست پاک و تميز باشد
2- فاصله مناسب بخار تا پوست صورت 30سانتيمتر مي باشد
3- در هنگام بخار دهي بايد چشم بسته باشد

يکي از مشکلاتي که براي خانم ها، به خصوص از سنين 30 تا 40 سالگي پيش مي آيد، "افتادگي سينه" است. از آن جاييکه زيبايي سينه ها در اندام زنان نقشي اساسي را ايفاء مي کند، در اينجا به يک سري راهکارهاي ساده امّا مفيد که نتيجه ي جديدترين تحقيقات جهت پيشگيري و ترميم اين مشکل است، اشاره مي کنيم:

اندازه و مدل سينه ها، به نوعي، سنبل و نشان دهنده ي مليّت هر فرد مي باشد، در فرهنگهاي غير اسلامي به دليل نحوه ي پوشش آنها، زيبايي اين عضو زنانه، در ديد بيشتري قرار دارد، با توجه به اينکه امروزه، بيشتر خانم ها به دليل مد روز بودن، تمايل به داشتن سينه هاي بزرگ دارند، لازم است موارد زير را رعايت کنند:

1- وزن خود را ثابت نگاه داريد: نوسان و کم و زياد شدن وزن بدن، تأثيرات بسزايي در افتادگي سينه و ديگر اندام ها دارد، شما مي توانيد با کنترل و رعايت يک رژيم غذايي مناسب، همواره وزن خود را ثابت نگاه داريد، از رژيم هاي لاغري که مقدار وزن زيادي را در مدت کم توصيه مي کنند، جداً خودداري کنيد، چرا که به همان سرعتي که وزن شما کاسته شده، در مدتي کم نيز دوباره افزايش مي يابد، در نتيجه احتمال افتادگي سينه نيز افزايش مي يابد.

2- سوتيئن مناسبي انتخاب کنيد: دقّت در خريد سوتيئن، طبق اندازه و سايز سينه،  بهترين راه مبارزه با افتادگي و شل شدن سينه است، بنابراين در موقع خريد، تنها به زيبايي و فانتزي بودن آن توجه نکنيد، در اين بين کاملاً مراقب باشيد که در صورت تغيير در وزن خود، اندازه ي سوتيئن را طبق وزن و سايز جديد، تغيير دهيد، استحکام بند و نوع کش سوتيئن براي کساني که سينه هاي بزرگ دارند، بسيار ضروريست، کساني که سينه هاي کوچک دارند با استفاده از سوتيئن هاي پددار مي توانند، ظاهر و اندازه ي سينه را بزرگتر و زيباتر جلوه دهد. البته وجود اين پد ها مانع از تنفس پوست مي شود و خود به نوعي مضرّ است، در مراسم و ميهماني هاي خاص براي جلوه اي زيباتر مي توانيد از سوتيئن هاي فنردار و ژله اي استفاده کنيد.
3- عادت کنيد که صاف و بصورت قائم بايستيد: طريقه ي ايستادن قائم و صاف، يکي از عوامل مهم در زيبا جلوه تر کردن حالت سينه است، براي اين منظور مي توانيد بطور منظم در ورزشهاي خود، از دستگاههاي تناسب اندام و تمرينهايي که مخصوص تقويت عضلات سرشانه ها و  نگه دارنده ي ماهيچ هاي سينه است، استفاده کنيد، در صورت نياز ماساژهاي دوره اي را نيز در برنامه خود بگنجانيد.

4- خشکي پوست: از آنجاييکه پوست سينه و سرشانه بسيار ظريف و حساس هست،  براي زيبايي و جواني بيشتر آن، بطور مداوم از کرمهاي مرطوب کننده مخصوص مصرف کنيد، همچنين در هنگام تابش مستقيم آفتاب و سولاريم، حتماً از کرمهاي ضد آفتاب استفاده کنيد.

5- تست ماموگرافي: بطور منظم براي کنترل و معاينه به پزشک مراجعه کنيد، به دليل تغييرات هورموني در مواقع تخمک گذاري، قاعدگي و ...، سعي کنيد ماهانه تاريخ مشخصي را براي اين کار در نظر بگيريد. با مشاهده توده اي غيرعادي نرم در بازو يا سينه که زير دست بصورت گردشي حرکت کند، سريعاً به پزشک مراجعه کنيد.

6- به هنگام ورزش و دويدن حتماً از سوتيئن هاي مخصوص ورزشي استفاده کنيد: طبق مطالعات اخير دانشگاههاي انگليس، افتادگي سينه در کساني که بطور دائم از سوتيئن هاي مناسب استفاده مي کنند تا 40% کاهش مي يابد، همچنين اين آمار گوياي اين است که درصد افتادگي سينه در خانم هايي که در هنگام ورزشهاي پرتحرک از سوتيئن هاي مخصوص ورزشي استفاده مي کنند تا 78% کاهش خواهد يافت.

1. جوش، آكنه، سرسياهي‌هاي روي بيني، باز بودن بيش از حد منافذ پوست، جاي جوش‌هاي قديمي، لكه‌هاي قهوه‌اي، سياهي زيرچشم، چين و چروك صورت، خال‌هاي متفاوت و نداشتن ph متناسب پوست (چربي يا خشكي زياد از حد) از جمله معايب پوستي هستند. گاهي وقتي شما در هنگام صبح از خواب برمي‌خيزيد و خود را در آينه مي‌نگريد، اين معايب را برجسته‌تر مي‌بينيد. در اين صورت توصيه مي‌شود هرچه زودتر به يك متخصص پوست و زيبايي مراجعه كنيد.





2. لوازم آرايشي و انواع كرم‌ها داراي تركيبات متنوعي است كه با هر پوستي سازگاري ندارد. استفاده خودسرانه و بدون مشورت با متخصص پوست و زيبايي، ممكن است آثار زيانباري داشته باشد. بنابراين از عمل طبق توصيه افراد غيرمتخصص در اين زمينه اكيدا خودداري كنيد.

براي از بين بردن لکه هاي سفيد صورت از يکي از ماسک هاي زير مي توان استفاده کرد:

1- تخم شاهي را کوبيده و با کمي عسل مخلوط نماييد، سپس اين ماسک را بر روي لکه ها قرار دهيد، اين عمل را روزي يک بار انجام دهيدتا به مرور زمان از لکه هاي سفيد پوست کاسته شود.

2- ورقه هايي از چغندر را درست کرده و بر روي لکه هاي سفيد پوست قرار دهيد. اين ماسک نيز باعث از بين رفتن لکه هاي سفيد پوست مي شود.

3- ضماد دانه نخود را تهيه کرده و آن را با عسل مخلوط نماييد. از اين ماسک براي از بين بردن لکه هاي سفيد پوست استفاده نماييد و به مدت 40 دقيقه روي لکه ها قرار داده و سپس صورت را بشوييد. (اين ماسک علاوه بر از بين بردن لکه هاي سفيد صورت ، لکه هاي سياه و کک و مک و خارش پوست را نيز از بين مي برد و باعث مي شود تا زردي چهره نيز گرفته شود و اگر به سرتان بماليد براي تقويت موها بسيار مفيد مي باشد.

4- جوشانده برگ و تخم جعفري را اگر صاف نموده و بر روي لکه هاي سفيد پوست قرار دهيد و اين عمل را هر روز ، روزي چند بار تکرار کنيد ، کم کم لکه ها بر طرف خواهند شد

1. در خانه تان تاب ببنديد. هيچ چيز مفرح تر از داشتن يك تاب در حياط خانه نيست. دوستان، همسايه ها و حتي غريبه ها ممكن است بيايند و بخواهند با شما بازي كنند. يك روز مادري با دو بچه كوچكش وارد خانه ما شدند. نمي توانستند من را ببينند اما من صداي زن را شنيدم كه به بچه هايش مي گفت، "نگاه كنيد اينجا خانه همان زني است كه تاب دارد. اون خيلي زن باحاليه!"

2. سنت هاي خودتان را داشته باشيد. چرا بايد  سبزي پلو با ماهي شب عيد كنار همه اعضاي خانواده را فقط يكبار در سال بخوريد؟ همه هميشه مي گويند، "بيشتر از اينها بايد دور هم جمع شويم و از اين مراسم ها داشته باشيم." ما خودمان سه بار در سال همچنين مراسمي مي گيريم و سبزي پلو با ماهي را با همه متعلقاتش كه شب عيد درست مي كنيم، آماده مي كنيم و كنار هم جمع مي شويم و شبي خوب و خاطره انگيز براي خودمان درست مي كنيم.

3. شيريني اي شكلاتي درست كنيد و بي دليل  آنها را به يك غريبه هديه كنيد. وقتي از منطقه امن خودتان بيرون برويد مي توانيد ارزشمندترين لحظات زندگي را براي خودتان بسازيد. خاطره انگيزترين هديه هميشه غير منتظره ترين آنهاست. وقتي يك ظرف شيريني شكلاتي به كسي هديه كنيد، لبخندي كه روي لبهاي فرد مقابل مي نشيند واقعاً شگفت انگيز است. آنجاست كه مي توانيد كلي با آن غريبه حرف بزنيد و بخنديد و لحظاتي را بسازيد كه هيچكدامتان فراموشتان نشود.

4. خودتان را مسخره كنيد و بخنديد. دفعه بعد كه كاري خجالت آور انجام داديد آن را پنهان نكنيد. آن را براي دوستان و اعضاي خانواده تعريف كنيد و با هم دقايقي را بخنديد و شاد باشيد.

5. بزرگترين و پر سر و صداترين مشوق خود باشيد. من نامه اي براي خودم نوشتم و در آن همه خصوصيات و ويژگي هاي خوبم را يادداشت كردم و توضيح دادم چرا مي توانم دوست خيلي خوبي براي هر كسي كه دنبال دوست است، باشم. اول خجالت مي كشيدم كه از خودم تعريف كنم اما اگر خودم خودم را تحسين نكنم چطور مي توانم از ديگران انتظار داشته باشم ويژگي هاي خوب من را ببينند؟

6. اجازه ندهيد آتش نشان زيرتختتان خانه كند. چه مي شد “اگرها” را دور بريزيد. اگر قرار است ساعت 3 نصفه شب آتش سوزي برايتان اتفاق بيفتد، بايد تمرين كنيد (مثل تمرين هاي استفاده از كپسول آتش نشاني كه در مدرس انجام مي داديم درحاليكه جايي آتش نگرفته بود). وقتي دچار ترس يا اضطراب مي شويد، من هميشه اين جمله را به ياد مي آورم، "يك نفر بايد وقتي بچه بودم اين را به من مي گفت." اين شعار هيچ ارتباطي به ترس من ندارد اما باعث مي شود چرخه هاي نگراني من متوقف شوند چون قبل ازاينكه بحران پيش بيايد من آن را تمرين كرده ام.

7. كهنه ها را دور بريزيد تا جا براي چيزهاي جديد داشته باشيد. من در يك خانه قديمي زندگي مي كنم. شايد رمانتيك به نظر برسد و البته هم اينطور است اما تازمانيكه بخواهيد جايي براي نگه داشتن چيزي پيدا كنيد. فقط با داشتن چهار كمد كوچك و نبود انباري هر چيزي جاي خودش را دارد. قاعده اي كه دنبال مي كنم اين است كه اگر چيز جديدي بخرم، يك چيز قديمي را بايد دور بيندازم. اين فرمولي است كه باعث مي شود بتوانم زندگيم را متعادل و متوازن نگه دارم چون باعث مي شود اين سوال را از خودم بپرسم، "واقعاً چه چيزي برايم مهم است؟"

8. شكافهاي شخصيتتان را قبول كنيد. من فهميده ام كه من كمي عجيب هستم. شخصيت من جنبه هاي گيج كننده اي دارد و گاهي اوقات مي بينم كه دلم مي خواهد دور بريزمشان. اما بعد ياد اين قسمت از يكي از ترانه هاي لئونارد كوهن مي افتم كه ميگويد، "هر چيزي شكاف هايي دارد كه از همانجا نور وارد آن مي شود." پس بااينكه ممكن است خيلي ها اين جنبه هاي خاص شخصيت من را شكاف هايي در شخصيم بدانند، آن نوري كه از آن شكاف ها واردم مي شود باعث مي شود فردي خلاق و به نظر خودم جالب باشم.

9. براي يكي يادداشت بگذاريد. وقتي كاري كنيد كه يكي از دوستانتان بفهمد كه به او فكر مي كرده ايد باعث مي شود لبخندي روي لبهاي او و البته خودتان بياورد. خيلي وقت ها ايميل هاي كوتاهي مثل اين به دوستانم مي زنم، "ديروز كه براي خريد رفته بودم يك بلوز آبي خيلي خوشگل ديدم، من را ياد بلوزي كه پارسال براي ناهار بيرون رفته بوديم پوشيده بودي انداخت. آبي خيلي به تو مي آيد سعي كن بيشتر آبي بپوشي!" شايد وقتي ايميل را بفرستم احساس عجيبي به من دست بدهد اما نوشتن آنها لبخندي روي لبهايم مي آورد و مي دانم براي دوستم هم همينطور است.

10. اشكالي ندارد اگر گاهي اوقات قوانين را بشكنيد. قانوني كه موقع بچگي در خانه ما بود اين بود، "اگر كاري را شروع كردي بايد تمامش كني." به خاطر همين بود كه هميشه در كتابخانه كتاب هاي نازك را براي خواندن انتخاب مي كردم. اما الان كه بزرگ شده ام اگر كتابي را دوست نداشته باشم خيلي راحت دست از خواندن آن بر مي دارم. خيلي وقت ها هم كمي از اول كتاب مي خوانم، كمي از آخر آن و كمي از وسط.اين كتاب متعلق به خودم است چرا نبايد اينكار را بكنم؟ هيچ قانوني وجود ندارد. براي اين آن كتاب را مي خوانم كه از آن لذت ببرم پس هر طور كه بيشترين لذت را ببرم آنرا مي خوانم.

من در تمام طول تحصيلم يك مصيبت بزرگ داشتم آن هم اينكه هميشه صبح زود از خواب بلند شدن برايم عذاب آورد بود فرقي هم نمي كرد كه شبش كي خوابيده باشم كلا نمي توانستم صبح هاي زود بلند شوم. چند روزه گذشته مقاله اي را در اينترنت ديدم كه در آن گفته شده بود صبح زود از خواب بلند شدن براي اكثريت انسان ها دشوار است و كلا كساني كه صبح زود از خواب بلند مي شوند آن را به صورت يك عادت براي خود تبديل كرده اند و براي همين است كه مي توانند هر صبح سحر خيز باشند و در اصل سحر خيزي يك مهارت نيست و كافي است آن را به صورت يك عادت روتين براي بدن خود تبديل كنيد.
در ادامه ي اين مقاله ?? نكته براي رسيدن به اين عادت ذكر شده بود كه در نوع خودشان جالب هستند و به نظرم اگر كسي اراده كافي داشته باشد مي تواند به اين نكات اين عادت بسيار خوب و مفيد را در خود ايجاد كند :

1- محيط خوابتان را براي بيدار شدن مساعد كنيد : جايي كه در آن مي خوابيد و صبح قرار است در آن بيدار شويد خودش مي تواند يك عامل براي سحر خيزي باشد هر چند اين عامل در افراد مختلف متغير است اما مثلا داشتن يك اتاق خواب منظم و مرتب و تميز مي تواند بسيار در سحرخيز بودن شما موثر باشد و نظم اين اتاق سبب شود كه شما احساس كنيد سر زماني كه با خود قرار گذاشته ايد بايد از خواب بيدار شويد.

2- به اندازه كافي بخوابيد : اين يكي از عوامل اصلي است كه سبب مي شود افراد با زود از خواب بيدار شدن مشكل داشته باشند، در اصل داشتن خواب كافي زود بيدار شدن از خواب را چندين بار آسان تر ميكند.
اين بدان معني است كه بايستي كمي با خودتان براي رفتن به موقع به رختخواب جدال كنيد و سعي كنيد بر نگراني از دست دادن ساعات انتهايي شب و بعضا نيمه شب پايان دهيد و البته جاي نگراني هم نيست مي توانيد اين ساعات را با سحر خيزي در فردا صبح به دست بياوريد.

3- كارهاي روز بعدتان را در شب قبلش مشخص كنيد : نوشتن و يادداشت كردن كارهاي مهمي كه قرار است صبح بعد از بيدار شدن از خواب انجام دهيد مي تواند اراده شما را در سحرخيزي و شروع بي درنگ روزمرگي تان محكم تر كند. هر چه اراده قوي تري داشته باشيد راحت تر مي توانيد سحر خيز شويد.

فکر ميکنيد براي زيبا و خوش فرم کردن بالاي کمر و قفسه سينه تان، حتماً بايد به باشگاه برويد و از دستگاه هاي بـدنســازي استفاده کنيد؟
نه، اينطور نيست. درست است کـه ايـن دو نـاحيه از بزرگترين و قوي ترين عضلات و ماهيچه هـاي بدن تشکـيل شده، امــا در خـانه هـم مـي‌تـوانـيد با استفاده از وزنه هاي آزاد ، نوارهاي مقاومتي مخصوص و وزن بدن خودتان هم نتيجه بگيريد . نتيجه اي که مي‌توانيد با استفاده از اين وسائل در خانه بگيريد، خيلي بيشتر يا کمتـر از دستگاه هاي بدنسازي نيست، فقط نوع تمرينات متفاوت است و البته ارزان تر هم برايتان درمي‌آيد.
مـثلاً وقتي براي انجام تمرينات پرس سينه از وزنه هاي آزاد استفاده مي‌کنيد، بـايد از عضلات ديگر براي رهبري و تثبيت حـرکت وزنـه هـا استفـاده کنـيـد.   

 

در را باز مي کند...! مي دود ... و با صداي بچه گانه اش صدايم ميزند...بيا...! اين گل واسه تو !........................................

بعد از او...مادر مي آيد...و با حضورش لحظه اي جان مي گيرم و لبخندي بي روح بر لبانم نقش مي بندد...مادر مي گويد‌ : اين گل نرگس ... هر سال به خودي خود سر جاي چندين ساله اش مي رويد...

...

يكي بود يكي نبود
يه روزي از روزا
با يه دختري آشنا شدم.
اون اولا واسم مثل يه دوست خوب بود.
يه دوست كه باهاش بتونم راحت درد دل كنم.
ولي كم كم خيلي بهش عادت كردم.
واسم با ديگران متفاوت بود.
عاشقش شدم.
عشق اولم بود.

آنچه در دوران بارداري توسط مادر خورده مي شود،تاثير ويژه اي بر جنين در حال رشد خواهد داشت. غذاهايي كه قبلا مي خورديد و مورد علاقه و اشتهاي شما بود، در دوران باردراي محدود خواهد شد. زيرا ممكن است تاثير سوء بالقوه بر جنين داشته باشد. در ادامه به بعضي از غذاهايي كه مصرف آن در دوران بارداري ممنوع است، اشاره مي شود و علت ممنوعيت آن نيز ذكر خواهد شد.

1-    نيزه ماهي، كوسه ماهي، تاج ماهي، ماهي ماكرل، ماهي تونا كنسرو شده.اين ماهي هاي بزرگ ساكن در بندرگاه ها حاوي مقدار فراوان متيل سرب مي باشد كه اين ماده فلزي باعث رشد مغز و سيستم عصبي كودكان مي شود. همچنين ماهي سالمون، ميگو، ماهي پالاك و گربه ماهي نيز بايد به مقدار محدود مصرف شود.
2-    ماهي رودخانه اي، درياچه و جويبار و يا هر جانور آبي ديگر ممنوع است. آنچه به عنوان سرگرمي توسط قلاب ماهيگيري بدست مي آيد ممكن است حاوي باكتري يا مواد شيميايي باشد. بنابر اين بهتر است ماهي از محل هايي ديگر تهيه شود كه سلامت آن تضمين شده باشد.
3-    گوشت ، مرغ و غذاهاي دريايي خام يا بدون طبخ كامل: غذاهايي حيواني كه كامل طبخ نشده ، ممكن است حاوي باكتري ها و ويروس هاي فراواني باشد. بنابر اين طبخ كامل آن لازم است. در مورد تخم مرغ و ساير تخم ها نيز به همين ترتيب بايد طبخ كامل شود.
4-    هات داگ(سوسيس) و گوشت هاي ساندويچي مثل تركي، سوسيس دودي و...زيرا اين غذاها مستعد نوعي باكتري هستند كه ممكن است موجب سقط جنين ، مرده زايي و ساير مشكلات شود.
5-    محصولات لبني غير پاستوريزه مثل پنير ، ماست، دوغ محلي و... ممنوع است.
6-    نوشيدني هاي غير پاستوريزه . زيرا ممكن است آلوده به نوعي ويروس به نام e.coli  باشد.
7-     جوانه سبزيجات خام مثل شبدر، يونجه و لوبياي مانگ. به طور كلي جوانه هايي از اين نوع مناسب هيچ كس نيست زيرا حاوي ويروس مي باشد.
8-     مكمل ها و چاي گياهي. گياهان مواد طبيعي هستند ولي مصرف آن ها در دوران بارداري توصيه نمي شود.
9-     الكل. كليه نوشيدني هاي الكلي ، آب جو، شراب و... باعث از بين رفتن اكسيژن مي شود و رشد طبيعي جنين را غير ممكن مي كند. تاثير الكل بر مهارت عقلاني و هوشي جبران ناپذير است.

10 - آب شير مناطق توسعه نيافته و به اصطلاح محروم.  بهترتا زمان حضور در اين اماكن از آب بطري استفاده كنيد.
11-    غذاهايي كه ايجاد حساسيت و آلرژي مي كند. با توجه به سابقه خانوادگي ، كودك شما ممكن است نسبت به بعضي غذاها آلرژي نشان دهد. از خوردن غذاهاي حاوي بادام زميني در دوران بارداري و شير دهي اجتناب كنيد.

- چرا وقتی باطری کنترل تلویزیون تموم می شه دکمه های اونو محکمتر فشار میدیم؟

- چرا میگن طرف مثل بچه خوابش برده در حالیکه بچه ها هر دو ساعت یک بار از خواب بیدار می شن و گریه می کنن؟

- چرا اگر به کسی بگید که در فضا ۴ میلیارد ستاره وجود داره باورش میشه ولی اگر بهش بگید رنگ دیوار خیسه خودش با دست امتحان می کنه تا مطمئن بشه؟

- چرا برای انجام مجازات اعدام با تزریق آمپول سمی، از سرنگ استریل استفاده می کنن؟

- چرا تارزان ریش و سیبیل نداره؟

- اگر این حرف درست باشه که ما به دنیا می آییم که به دیگران کمک کنیم پس دیگران برای چی به دنیا میان؟

- آیا میشه زیر آب گریه کرد؟

- چطور ممکنه که انسان اول به فضا سفر کرد و بعدا به فکرش رسید که زیر چمدون چرخ بذاره؟

- اگر روغن ذرت از ذرت تهیه میشه و روغن سبزیجات از سبزیجات، پس روغن بچه از چی تهیه می شه؟

- تا حالا توجه کردید که اگر در صورت سگ ها فوت کنید دیوونه می شن ولی اگر با ماشین بیرون برن دوست دارن سرشونو از پنجره بیارن بیرون؟
- و در آخر چرا زیرنویس بعضی فیلمهای خارجی اینجوری میشه؟؟؟!!!
 

یک پزشک و یک مهندس در یک  مسافرت طولانى هوائى کنار یکدیگر در هواپیما نشسته بودند
پزشک رو به مهندس کرد و گفت: مایلى با همدیگر بازى کنیم؟
 مهندس که می‌خواست استراحت کند محترمانه عذر خواست و رویش را به طرف پنجره برگرداند و پتو را روى خودش کشید. پزشک دوباره گفت: بازى سرگرم‌کننده‌اى است. من از شما یک سوال می‌پرسم و اگر شما جوابش را نمی‌دانستید ۵ دلار به من بدهید. بعد شما از من یک سوال می‌کنید و اگر من جوابش را نمی‌دانستم من ۵ دلار به شما می‌دهم. مهندس مجدداً معذرت خواست و چشمهایش را روى هم گذاشت تا خوابش ببرد. این بار، پزشک پیشنهاد دیگرى داد.
 گفت: خوب، اگر شما سوال مرا جواب ندادید ۵ دلار بدهید ولى اگر من نتوانستم  سوال شما را جواب دهم ٥٠ دلار به شما می‌دهم. این پیشنهاد چرت مهندس را پاره کرد و رضایت داد که با پزشک بازى کند.
 پزشک نخستین سوال را مطرح کرد: «فاصله زمین تا ماه چقدر است؟» مهندس بدون اینکه کلمه‌اى بر زبان آورد دست در جیبش کرد و ۵ دلار به پزشک داد.
 حالا نوبت مهندس بود. مهندس پرسيد : «آن چیست که وقتى از تپه بالا می‌رود ۳ پا  دارد و وقتى پائین می‌آید ۴ پا؟» پزشک نگاه تعجب آمیزى کرد و سپس به سراغ کامپیوتر قابل حملش رفت و تمام اطلاعات موجود در آن را مورد جستجو قرار داد. آنگاه از طریق مودم بیسیم کامپیوترش به اینترنت وصل شد و اطلاعات موجود در کتابخانه کنگره آمریکا را هم جستجو کرد. باز هم چیز بدرد بخورى پیدا نکرد. سپس براى تمام همکارانش پست الکترونیک فرستاد و سوال را با آنها در میان گذاشت و با یکى دو نفر هم گپ  زد ولى آنها هم نتوانستند کمکى کنند.
  بالاخره بعد از ۳ ساعت، مهندس را از خواب بیدار کرد و ٥٠ دلار به او داد.
 مهندس مودبانه ٥٠ دلار را گرفت و رویش را برگرداند تا دوباره بخوابد. پزشک بعد از کمى مکث، او را تکان داد و گفت: «خوب، جواب سوالت چه بود؟» مهندس دوباره بدون اینکه کلمه‌اى بر زبان آورد دست در جیبش کرد و  ۵ دلار به پزشک داد و رویش را برگرداند و خوابید!!
 

School can often come with various challenges that you don't face in the workplace. مدرسه اغلب می تواند با چالش های مختلف که شما در محل کار صورت نمی آمدند. People cut you off in the hallways, someone cheats off you during a test, or you are the victim of the football team's jokes. مردم شما قطع در راهروها ، کسی که سی دی خاموش شما در طول آزمون ، یا شما قربانی جوک تیم ملی فوتبال است. How can you get along with classmates, especially the ones that are really difficult? چگونه می تواند شما را به همراه همکلاسی ها ، به ویژه آنهایی که واقعا دشوار است؟ Here are some tips that may help: در اینجا چند راهنمایی که ممکن است کمک کند :

Tip # 1 - Relax نکته # 1 -- آرامش

If someone does something that bothers you or offends you, take a moment to relax and just breathe before you relax. اگر کسی کاری را که شما و یا اذیت شما نیاید ، چند لحظه وقت برای استراحت و فقط نفس بکشم قبل از اینکه شما را شل کنید. Reacting on raw emotion can often make the situation worse. واکنش در احساسات خام اغلب می تواند وضعیت را بدتر کند. Take 3 deep breaths and count to ten while you breathe in and out, this will help to calm the nervous system and provide you with clarity before you react to something. نگاهی به 3 نفس عمیق بکشید و تا ده بشماری در حالی که شما تنفس در داخل و خارج ، این کمک خواهد کرد که سیستم عصبی را فراهم کند و برای آرام کردن شما را با وضوح قبل از اینکه شما را به چیزی واکنش نشان می دهند. Giving yourself time to think will also help you think about the consequences for your actions. دادن زمان خودتان را به فکر می کنم نیز به شما کمک کند در مورد عواقب اعمال خود را فکر می کنم. This can help you make a good decision and avoid making the situation worse. این می تواند کمک به تصمیم گیری خوبی را به شما و اجتناب از موقعیت را بدتر نمیکند.


Tip # 2 - Exercise نکته # 2 -- ورزش

One of the best ways to get along with others is to exercise. یکی از بهترین راه هایی برای گرفتن همراه با دیگران این است که ورزش. Exercise helps to release tension and this allows you to be a better friend because you have a positive mood. ورزش کمک می کند تا تنش و انتشار این اجازه می دهد تا شما را دوست بهتر است دلیل این که شما خلق مثبت است. Exercise also boosts your self-esteem and self-confidence, both of which can help you survive the hallways of school. ورزش همچنین افزایش اعتماد به نفس شما و اعتماد به نفس ، که هر دو می تواند کمک به راهروها از مدرسه زنده ماندن شما. Take an exercise class at school and interact with your classmates during this time. نگاهی به کلاس ورزش در مدرسه و ارتباط برقرار کردن با همکلاسی های خود را در طول این زمان. This is a great way to get to know them better and you share a common interest which is to take good care of your physical body. این راه بسیار خوبی برای شناختن آنها بهتر است و شما به اشتراک گذاشتن یک منافع مشترک است که به مراقبت خوب از بدن جسمانی خود را.

Tip # 3 - Talk نکته # 3 -- بحث

If you have issues with some of your classmates, talk to them about it. اگر شما با مسائل برخی از همکلاسی های خود ، به آنها در این باره صحبت کنید. Discuss some ways you can make your relationship better. بحث در مورد برخی از روش های شما باعث می شود که رابطه شما بهتر است. Perhaps you have a classmate that likes to cheat off you during tests, talk to this person about doing their own work or talk to the teacher about moving you to a different seat. شاید شما همکلاسی است که دوست دارد خاموش فریب دادن شما را در طول آزمایش ، بحث به این شخص در مورد انجام کار خود و یا بحث خود را به معلم در مورد حرکت شما را به یک صندلی متفاوت است. When you confront the other person about their behavior, many of them will be willing to change to make your relationship better. هنگامی که با شما برخورد فرد دیگر در مورد رفتار آنها ، بسیاری از آنها خواهد بود مایل به تغییر رابطه شما را بهتر است.

Tip # 4 - Listen نکته # 4 -- گوش دادن

Almost every argument or disagreement in any relationship is caused from miscommunication and lack of listening. تقریبا هر بحث یا اختلاف نظر در ارتباط است از miscommunication و عدم گوش ایجاد می شود. When your classmates are talking to you, make the time to actually listen to what they are saying. وقتی که همکلاسی های خود را در حال صحبت کردن به تو را هم به واقع به آنچه آنها می گویند گوش دهید. Give them your full attention by giving them eye contact, repeating some of the things they are saying, and avoiding distractions. آنها توجه کامل خود را با دادن به آنها تماس چشمی ، تکرار برخی از چیزهایی را که می گویند ، و اجتناب از حواس او را پرت بده. When you actually make the time to listen to your classmates, you will draw closer to them and this could develop into a great friendship. در واقع هنگامی که شما را هم به گوش دادن به همکلاسی های خود ، شما قرعه کشی نزدیک تر به آنها و این می تواند به دوستی های بزرگ توسعه دهد.

Tip # 5 - Make Changes نکته # 5 -- تغییرات را ایجاد کنید

When it comes to getting along with your classmates, you may need to make a few changes to your personality. وقتی که می آید به گرفتن همراه با همکلاسی های خود ، شما ممکن است نیاز به ایجاد تغییرات به چند شخصیت شما. If you are having trouble getting along with others, determine what the roadblock is. اگر شما دچار مشکل گرفتن همراه با دیگران ، تعیین کند که کدام وسیله انسداد جاده است. Why are your classmates rejecting you? چرا هم کلاسی های خود را به شما رد؟ Do you have annoying habits that you can work on to make your relationship better? آیا شما عادت های مزاحم که شما می توانید در کار رابطه شما را بهتر است؟ You don't have to completely change who you are, but you need to be open to change. شما لازم نیست به طور کامل تغییر دهید که به شما هستند ، اما شما نیاز دارید را به باز کردن تغییر دهید. If you are the friend that tends to hold everyone else back, stop being this friend and try branching out of your comfort zone. اگر شما دوستان که تمایل به برگزاری هر کس دیگری برگشت ، متوقف شدن این دوست و سعی کنید شاخه از منطقه راحتی شما.

Getting through the school years is tough for anyone. از طریق گرفتن سال مدرسه دشوار است برای هر کسی. There is a lot of pressure to fit in and be socially accepted by your classmates. است فشار زیادی را به تناسب و در نظر اجتماعی توسط همکلاسی های خود را پذیرفته است. Be true to who you are and make friends with the people that you get along with. درست باشد که به شما و دوستان با مردم که سعی کنید همراه با. Give your classmates respect and expect the same from them in return. همکلاسی های خود را احترام و انتظار از آنها را در همان بازگشت. If there are situations that need attention from school administration make sure to bring those situations to their attention (like underage drinking or illegal substances at school.) اگر از موقعیت هایی که نیاز به توجه از دولت مدرسه مطمئن شوید که به کسانی که شرایط را به توجه آنها وجود دارد (مثل نوشیدن کمتر از سن قانونی یا غیر قانونی مواد در مدرسه می باشد.)

...Full View
Photo for alirezaja_64@yahoo.com
From:    
"alirezaja_64@yahoo.com"   [Chat now]
...
Add to Contacts
To:    mo saber ; ato ; samiyeh askarian ; manzar gol ; Neda Moradi--(si) ; marziye akbari--cloob ... more    
سوالات متداولی که از مهندسین کامپیوتر در جمع دوستان و آشنایان پرسیده می شود

 

- این کامپیوتر ما ویروسی شده، چیکارش کنیم؟-
- الان یه کامپیوتر توپ تو بازار چنده؟
 - این پسر من همش پای بازی کامپیوتره، مشکلی پیش نمیاد؟
- فیل.....تر شکن تازه چی اومده؟ ;-)
- چطوری میشه پسورد یکی رو فهمید؟ (يارو به عشقش شك داره!!!!)
- چطور میشه فهمید دخترم تو اینترنت چیکار می کنه؟
- این عکسای ما همش یهو!!!!!! پاک شده، بدبخت شدیم چیکار کنیم؟
- کامپیوتر من بالا نمیاد، چیکارش کنم؟
 کی میای پیش ما یه حالی به این کامپیوترمون بدی؟ سي دي هاي جديدتم بيار!!!!!
- الان ویندوز چی خوبه؟!!!
- چطوری میتونم سریع تایپ یاد بگیرم؟
- يه لپ تاپ دست دوي مناسب توي دوستات كسي نميفروشه؟؟؟
 - به نظر تو رم بیشتر تو سرعت بازی تأثیر داره یا سی پی یو یا کارت گرافیک؟
- بخوام کامپیوترم رو ارتقاء بدم چقد پام در میاد؟
- الان بیل گیتس پولدارتره یا استیو جابز؟
- به نظر تو ممكنه قيمت كول ديسك از اينم پايين تر بياد؟؟؟؟
- بخوام با کامپیوتر پول در بیارم چیکار کنم؟
- کلاس چی برم؟
- ميگن نوكيا فلان مدل خوب آنتن نميده....اما من شكلشو خيلي دوس دارم....حالا به نظرت چيكار كنم؟؟
- واسه این کامپیوتر ما مشتری سراغ نداری؟
- با اين كامپيوترت يه كدي بزن همه كانال هاي ماهواره  ما باز شه!!!!
- چرا من تو وصل کردن دوربین دیجیتالم به کامپیوترم مشکل دارم؟
- بلوتوث جديد چي داري؟ بفرست بياد!!!!!!!!!!!١
- اینترنت چنده؟!؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!
.....
- و بالاخره: یکم این پسر ما رو نصیحت کن درس بخونه، اينجوري كه اين همش پاي كامپيوتره، هيچي نميشه آخرش!!!‌
.
.
و من ....انديشه كنان ، غرق اين پندارم كه اون 140 واحدی که ما (با بدبختي!!!) پاس کردیم ، اینا کجاش بود؟
و نكته مهم تر اينكه با عدم پاسخگويي مناسب به پرسش هاي سوپرعلمي فوق، طرف پيش خودش ميگه معلوم نيست ٤ سال تو دانشگاه چه غلطي ميكرده اين بي سواد!!!!

روزی با عجله و اشتهای فراوان به یک رستوران رفتم. مدت ها بود می خواستم برای سیاحت از مکان های دیدنی به سفر بروم. در رستوران محل دنجی را انتخاب کردم، چون می خواستم از این فرصت استفاده کنم تا غذایی بخورم و برای آن سفر برنامه ریزی کنم.

فیله ماهی آزاد با کره، سالاد و آب پرتقال سفارش دادم. در انتهای لیست نوشته شده بود: غذای رژیمی می خورید؟ ... نه

نوت بوکم را باز کردم که صدایی از پشت سر مرا متوجه خود کرد:

عمو... میشه کمی پول به من بدی؟

نه کوچولو، پول زیادی همراهم نیست.

فقط اون قدری که بتونم نون بخرم.

باشه برات می خرم.

صندوق پست الکترونیکی من پُر از ایمیل بود. از خواندن شعرها، پیام های زیبا و هم چنین جوک های خنده دار به کلی از خود بی خود شده بودم. صدای موسیقی یادآور روزهای خوشی بود که در لندن سپری کرده بودم.

عمو می شه بگی کره و پنیر هم بیارن؟

آه یادم افتاد که اون کوچولو پیش من نشسته.

باشه ولی اجازه بده بعد به کارم برسم. من خیلی گرفتارم. خُب؟

غذای من رسید. غذای پسرک را سفارش دادم. گارسون پرسید که اگر او مزاحم است، بیرونش کند. وجدانم مرا منع می کرد. گفتم نه مشکلی نیست.

بذار بمونه. برایش نان و یک غذای خوش مزه بیارید.

آن وقت پسرک روبروی من نشست.

عمو چی کار می کنی؟

ایمیل هام رو می خونم.

ایمیل چیه؟

پیام های الکترونیکی که مردم از طریق اینترنت می فرستن.

متوجه شدم که چیزی نفهمیده. برای این که دوباره سوالی نپرسد گفتم:

اون فقط یک نامه است که با اینترنت فرستاده شده.

عمو تو اینترنت داری؟

بله در دنیای امروز خیلی ضروریه.

اینترنت چیه عمو؟

اینترنت جاییه که با کامپیوترمی شه خیلی چیزها رو دید و شنید. اخبار، موسیقی، ملاقات با مردم، خواندن و نوشتن، رویاها، کار و یادگیری. همه این ها وجود دارن ولی در یک دنیای مجازی.

مجازی یعنی چی عمو؟

تصمیم گرفتم جوابی ساده و خالی از ابهام بدهم تا بتوانم غذایم را با آسایش بخورم.

دنیای مجازی جاییه که در اون نمی شه چیزی رو لمس کرد. ولی هر چی که دوست داریم اون جا هست. رویاهامون رو اون جا ساختیم و شکل دنیا رو اون طوری که دوست داریم عوض کردیم.

چه عالی. دوستش دارم.

کوچولو فهمیدی مجازی چیه؟

آره عمو. من توی همین دنیای مجازی زندگی می کنم.

مگه تو کامپیوتر داری؟

نه ولی دنیای منم مثل اونه مجازی.

مادرم تمام روز از خونه بیرونه. دیر برمی گرده و اغلب اون و نمی بینیم.

وقتی برادر کوچیکم از گرسنگی گریه می کنه، با هم آب رو به جای سوپ می خوریم. خواهر بزرگ ترم هر روز میره بیرون. میگن تن فروشی می کنه اما من نمی فهمم چون وقتی برمی گرده می بینم که هنوزم هم بدن داره.

پدرم سال هاست که زندانه و من همیشه پیش خودم همه خانواده رو توی خونه دور هم تصور می کنم. یه عالمه غذا، یه عالمه اسباب بازی و من به مدرسه میرم تا یه روز دکتر بزرگی بشم.

مگه مجازی همین نیست عمو؟

قبل از آن که اشک هایم روی صفحه کلید بچکد، نوت بوکم را بستم.

صبر کردم تا بچه غذایش را که حریصانه می بلعید، تمام کند. پول غذا را پرداختم. من آن روز یکی از زیباترین و خالصانه ترین لبخندهای زندگیم را همراه با این جمله پاداش گرفتم:

ممنونم عمو، تو معلم خوبی هستی.

آن جا، در آن لحظه، من بزرگ ترین آزمون بی خردی مجازی را گذراندم. ما هر روز را در حالی سپری می کنیم که از درک محاصره شدن وقایع بی رحم زندگی توسط حقیقت ها، عاجزیم.
 

PLAN while others are playing
(برنامه ریزی کن وقتی که دیگران مشغول بازی کردند)
STUDY while others are sleeping
(مطالعه کن وقتی که دیگران در خوابند)
 DECIDE while others are delaying
(تصمیم بگیر وقتی که دیگران مرددند)
PREPARE while others are daydreaming
(خود را آماده کن وقتی که دیگران درخیال پردازیند)
BEGIN while others are procrastinating
(شروع کن وقتی که دیگران در حال تعللند)
WORK while others are wishing
(کار کن وقتی که دیگران در حال دعا کردند)
SAVE while others are wasting
(صرفه جویی کن وقتی که دیگران در حال تلف کردند)
LISTEN while others are talking
(گوش کن وقتی که دیگران در حال صحبت کردند)
SMILE while others are frowning
(لبخند بزن وقتی که دیگران خشمگیند)

 PERSIST while others are quitting
(پافشاری کن وقتی که دیگران در حال رها کردند)
 

با طراحی و ابداع یک فن‌آوری جدید امنیتی با عنوان NanoScan ردیابی و کشف انواع ویروس‌ها و کدهای مخرب رایانه‌یی در مدت زمانی کمتر از 60 ثانیه برای کاربران خانگی متصل به اینترنت و مدیران شبکه امکان‌پذیر می‌شود.
به گزارش سرویس فن‌آوری اطلاعات خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، نرم‌افزار مبتنی بر این فن‌آوری تولید و به طور رایگان در دسترس عموم کاربران رایانه، قرار گرفته است.

شرکت امنیتی پاندا - تولید کننده‌ی NanoScan - ادعا کرده است که این فن‌آوری، با سرعت فوق العاده که در ردیابی بد افزارهای پنهان شده در سیستم‌ها به کاربران ارایه می‌دهد امکان حملات مخرب و میزان آلودگی را به طرز چشم‌گیری کاهش داده و سرعت عمل کاربران آنلاین را در محیطی امن و خالی از تهدیدات رایانه‌یی،‌ افزایش می‌دهد.
بر اساس این گزارش نرم‌افزار NanoScan علاوه بر قابلیت کشف و خنثی‌سازی بیش از 630 هزار نوع ویروس و کد مخرب ثبت شده قادر است با استفاده از فن‌آوری مشهور TruPrevent ویروس‌های بسیار جدید و کدهای مخرب ناشناخته و سریع‌الانتشار را نیز ردیابی و خنثی کند.
عملکرد این برنامه سبک و کم حجم در حدود 400 کیلو بایت در اسکن سیستم‌ها و شبکه‌ها،‌ با استفاده از روش "هوش یکپارچه" طراحی شده و برروی سرورهای شرکت پاندا میزبانی می‌شود.
بنا بر اعلام NanoScan با دسترسی مستقیم به منبع اصلی اطلاعات کدهای مخرب که در پایگاه‌های اطلاعاتی عظیم شرکت پاندا وجود دارد،‌ می‌تواند به عنوان یک مکمل امنیتی، در کنار هر نوع آنتی‌ویروس نصب شده‌ی دیگر در سیستم مورد استفاده قرار گیرد.

گله ميکرد ز مجنون ليلي
که شده رابطه مان ايميلي
حيف از آن رابطه ي انساني
که چنين شد که خودت ميداني
عشق وقتي بشود داتکامي
حاصلش نيست بجز ناکامي
نازنين خورده مگر گرگ ترا
برده يا دات نت و دات ارگ ترا
بهرت ايميل زدم پيشترک
جاي سابجکت نوشتم به درک
به درک گر دل من غمگين است
به درک گر غم من سنگين است
به درک رابطه گر خورده ترک
قطع آنهم به جهنم به درک
آنقدر دلخور از اين ايميلم
که به اين رابطه هم بي ميلم
مرگ ليلي نت و مت را ول کن
همه را جاي OK کنسل کن
OFFکن کامپيوتر را جانم
يار من باش و ببين من ON ام
اگرت حرفي و پيغامي هست
روي کاغذ بنويسش با دست
نامه يک حالت ديگر دارد
خط تو لطف مکرر دارد
خسته از   font  و  ز format شده ام
دلخور از گِردِلي @ (ات) شده ام …

کرد ريپلاي به ليلي مجنون
که دلم هست از اين سابجکت خون
باشه فردا تلفن خواهم کرد
هرچه گفتي که بکن خواهم کرد
زودتر پيش تو خواهم آمد
هي مرتب به تو سر خواهم زد
راست گفتي تو عزيزم ليلي
ديگر از من نرسد ايميلي
نامه اي پست نمودم بهرت
به اميدي که سرآيد قهرت
 

مردی داشت در خيابان حركت مي كرد كه ناگهان صدايي از پشت گفت: اگر يك قدم ديگه جلو بروي كشته مي شوي.
مرد ايستاد و در همان لحظه آجري از بالا افتاد جلوي پایش.
مرد نفس راحتي كشيد و با تعجب دوروبرش را نگاه كرد اما كسي را نديد.
بهر حال نجات پيدا كرده بود.

به راهش ادامه داد.
به محض اينكه مي خواست از خيابان رد بشود باز همان صدا گفت : بايست
مرد ايستاد و در همان لحظه ماشيني با سرعتی عجيب از کنارش رد شد.
بازهم نجات پيدا كرده بود.

مرد پرسيد تو كي هستي و صدا جواب داد : من فرشته نگهبان تو هستم .
مرد فكري كرد و گفت :
- اون موقعي كه من داشتم ازدواج مي كردم کدام گوری بودي